مزایای استفاده از فوم رول بی شمار می باشد.
از مهمترین دلایلی که می توان برای استفاده از فوم رول اشاره کرد، آزاد سازی میوفاسیال است.
آزاد سازی میوفاسیال در جامعه ی ورزشی راز سر به مهری نیست.
در واقع، درمانگران و ماساژورها از آزادسازی میوفاسیال برای آموزش و درمان ورزشکاران استفاده می کنند و این کار برای دهه ها انجام می شده است.
قیمت فوم رول eva
امروزه با ظهور فوم رول، ورزشکاران و بدن سازان می توانند با استفاده از این محصول آسیب های ناشی از تمرینات خود را کاهش دهند و راحت تر به تمرینات و ورزش مورد علاقه ی خود بپردازند.
بهترین و مهمترین ویژگی هایی که این رول ها دارند آن است که می توان با خرید این محصول ارزان قیمت، به راحتی کارهای ورزشی، درمانی و غیره را به راحتی انجام داد و بدن را دچار آسیب نکرد.
اما اگر نمی دانید که این رول ها مناسب شما هستند یا خیر، در ادامه به 6 مزیت این رول ها اشاره خواهیم کرد تا با مزایای آن آشنا شده و از اهمیت آن آگاه شوید.
اما پیش از بررسی و معرفی مزایای فوم ها بهتر است با آزاد سازی میوفاسیال بیشتر آشنا شوید.
آزادسازی میوفاسیال با فوم رول
در ابتدا، بیاید تا با آزادسازی میوفاسیال بیشتر آشنا شویم.
- آزاد سازی میوفاسیال برنامه ای برای کم کردن فشارها از بافت های نرم در مدت طولانی می باشد.
- در اصل، هدف از این کار این است که به عضلات منقبض شده اجازه دهد تا آرام شوند.
- این کار به جریان بهتر خون و جریان مواد غذایی در این زمینه کمک فراوانی می کند.
- تاثیر آزاد سازی میوفاسیال در این است که عضلات به دلیل کاهش یافتن مالش درونی، آرامتر و راحت تر حرکت می کنند.
مزایای فوم های رول چه می باشد؟
- این فوم ها وسیله ی ساده ای هستند که افراد با استفاده از آنها می توانند خودشان میوفاسیال را آزاد کنند.
- خود آزاد سازی میوفاسیال یا ماساژ خود، از بهترین و مهمترین عادت های ورزشکاران و بدن سازان می باشد.
- چراکه با پرداخت هزینه ی بسیار ناچیز، می توان سلامت خود را تامین کرد.
فوم ها چه کارکردی دارند؟
از مزایای این فوم ها علاوه بر ارزان و دسترس بودن، می توان به بهبودی و افزایش سلامتی و کاهش دادن خطر و ریسک آسیب هنگام تمرین اشاره کرد.
از دیگر مزایا می توان به موارد زیر نیز اشاره کرد:
افزایش جریان خون
- آزاد سازی میوفاسیال به وسیله تمرین با این فوم ها عضلات را کشیده و شل می کند.
- با وارد کردن فشار به عصلات خود و بستن بافت در طول زمان، خون فشرده شده و با خون تمیز و تازه جایگزین می شود.
- خون مواد مهم و حیاتی مانند اکسیژن و گلیکوژن را حمل می کند و به عضلات می فرستد.
- جریان بیشتر خون نتایج بهتر و بیشتری را به همراه دارد.
بهبود حرکت و تحرک
- عضلات شل و پر آب به راحتی و بدون کمترین سایشی حرکت می کنند.
- این بدان معناست که هنگام تمرینات، تحرکات راحت تر بوده و عضلات دیگر کمتر کشیده می شوند و یا آسیب می بینند.
- این رول ها پیش از انجام تمرینات به عنوان گرم کردن در آزاد سازی میوفاسیال نقش موثری دارند.
دامنه ی بهتر تحرک
از دیگر مزایای مرتبط با ماساژ خود افزایش بهبود دامنه ی حرکات عضلاتی که به خوبی کشیده و روان هستند، است.
هرچه دامنه ی تحرک بیشتر باشد بدان معناست که عضلات بهتر می توانند در تمرینات کار کنند و کار بهتر و موثر تر انجام می شود.
دامنه ی بهتر تحرک، انعطاف پذیری بیشتری را به همراه دارد که به مزیت بعدی در مقاله، مرتبط می باشد.
کاهش خطر آسیب دیدن
همانطور که پیشتر گفتیم، ماساژ دادن خود باعث می شود تا گردش جریان در بدن بهتر و بیشتر شود.
جریان بهتر به معنای گسترش دامنه ی تحرک و حرکت بهتر و موثرتر بدن است.
روی هم رفته، آزاد سازی میوفاسیال با فوم رول آسیب و صدمه دیدن را کاهش می دهد چراکه هماهنگی بدن بهبود یافته است.
این بدان معناست که حرکاتی که ممکن است باعث صدمه دیدن شوند، به صورت چشمگیری کاهش پیدا می کنند.
از سوی دیگر، اگر صدمه ای وارد شود، تکنیک ها و راهکارهای ماساژ خود می تواند زمان ریکاوری را کم کند.
کاهش زمان ریکاوری و بهبودی
فوم رول ها بهترین وسیله برای انتقال خون به مناطق آسیب دیده هستند.
همچنین می توانند زمان ریکاوری و بهبودی را بین تمرینات کاهش دهند.
این مزیت به خصوص پس از اتمام تمرینات بسیار دیده شده است.
پس از تمرین، عضلات و مفاصل به دلیل تولید موادی مانند اسید لاکتیک جراحت بر می دارند.
پس از تمرین، ماساژ خود وارد عمل شده و اسید را با جریان خون تازه از بین می برد و مواد مغذی را به عضلات ارسال می کند.
هرچه سریع تر این عضلات خسته مواد مغذی را دریافت کنند، سرعت بازسازی آنها نیز افزایش پیدا می کند.
نتایج سریع تر و بهتر
تمامی جوانب مثبت آزاد سازی میوفاسیال سبب می شود تا زمان ریکاوری کاهش پیدا کرده و درصد آسیب و صدم دیدن کمتر شود.
اگر ورزشکار در طول زمان سالم بماند می تواند تمرینات بیشتر و مرتب تری را انجام دهد.
در نتیجه این امر سبب می شود تا نتایج بهتر و سریع تری را شاهد باشد.
فوم رول بهترین و آسان ترین راه حل برای مشکل های بزرگی است که می تواند فواید به همراه داشته باشند.
چه حرکاتی را می توان با فوم ها انجام داد؟
راحتی، همه کاره بودن و آسانی کار با فوم ها حیرت انگیز است.
می توان گفت تمامی افراد می توانند به راحتی با آن کار کنند و عضلات خود را تقویت و ماساژ دهند.
همچنین عضلات نیمه تنه ی بالا و نیم تنه ی پایین، عضلات قسمت پشت و جلو را می توان با این فوم ها تقویت کرد.
فوم ها درد را از هر قسمتی که در بدن وجود دارد از بین می برد.
به همین دلیل هرگاه نیاز است می بایست از آن استفاده شود.
به طور کلی، مشکلات متعددی در میان ورزشکاران وجود دارد که با استفاده از این فوم ها می توان آنها را رفع کرد و تمرینات را بهبود بخشید.
نقش فوم ها در بیشتر شدن تمرینات فیتنسی
فوم ها بهترین و ارزان ترین راه برای بهبودی و افزایش سلامتی می باشد.
از این فوم ها می توان برای سالها استفاده کرد و درد و آسیب و صدمه را کاهش دهد.
تصور کنید که این فوم ها را به تمرینات فیتنسی خود اضافه کنید.
تمامی عضلات از اضافه شدن این وسیله راضی خواهند بود.
تمام نتایجی را که از این تمرینات می خواهید، در کوتاه ترین زمان به دست خواهید آورد.
از دیگر محصولات فومی می توان به فوم پلی اتیلن و دمبل فومی ، کوسن یوگا و کفپوش گرانول اشاره کرد.
شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص فوم رول با کارشناسان ما تماس حاصل نمایید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.