تخته استپ ایروبیک یکی دیگر از محصولات کیافوم می باشد. از این محصول می توان برای انواع تمرینات ورزشی استفاده کرد. با ما همراه باشید تا از مزیت های این تخته بیشتر بدانید.

مهمترین ویژگی های تخته استپ ایروبیک چه می باشد؟

با استفاده از تخته استپ ایروبیک می توان در کلاس های ورزشی و رقص، تمرینات خود را بهتر و با انگیزه تر ادامه داد.

همچنین می توانید در تمرینات تکی یا انفرادی از این تخته به راحتی استفاده کنید.

مهمترین مزایای تخته استپ ایروبیک چه هستند؟

تخته های استپ ایروبیک تمامی مزیت هایی که تمرینات ورزشی سخت دارند را بدون هیچگونه فشاری به مفاصل، دارد.

استفاده از این تخته ها در ورزش به عنوان منبع فوق العاده ای برای تناسب اندام به شمار می رود.

چربی ها را کاهش داده و سلامت قلب و عروق شما را تضمین می کند.

همچنین به دلیل سوزاندن کالری، بهترین وسیله برای تمرینات ورزشی می باشد.

تحقیقات نشان داده است که استفاده از تخته استپ ایروبیک به افزایش انرژی و افزایش انگیزه، کمک می کند.

حرکاتی که روی این تخته صورت می گیرد، عضلات پا، نیم تنه ی بالا، و قلب را تقویت می کند.

همچنین استحکام ستون فقرات و اتعطاف پذیری شما را افزایش می دهد.

استفاده از این وسیله بالانس، تناسب اندام و چابکی فوق العاده ای را برای شما به وجود می آورد.

شرکت در کلاس های ورزشی و تمرینات دسته جمعی انگیزه برای داشتن تناسب اندام و سلامتی جسمی را افزایش می دهد.

تخته های استپ در کنترل فشار خون و دیابت نقش مهمی دارند.

افرادی که از پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوان رنج می برند، می توانند از این تخته استفاده کنند.

این کار به بهبود استحکام استخوان ها کمک فراوانی می کند.

همچنین افرادی که آرتروز دارند می توانند از صندلی یا شیء ثابت دیگری برای بالانس بیشتری در طول تمرینات استفاده کنند.

نکاتی مهم در انجام تمرینات ورزشی با تخته های استپ

هنگام انجام تمرینات ورزشی چند نکته ی مهم را حتما رعایت کنید:

از سطح غیر لغزنده استفاده کنید

برای امنیت بیشتر، روی سطحی که لغزنده نیست تمرینات خود را انجام دهید.

اندازه ی گام های خود را تنظیم کنید

طول قدمی که می توانید بردارید را بین 4 تا 10 اینچ تنظیم کنید.

البته توجه داشته باشید که این اندازه باید هماهنگ با تناسب اندام و مهارت های شما باشد.

اگر احساس ناراحتی یا درد کردید، این اندازه را کمتر کنید.

اندازه و طولی را در نظر بگیرید که به مفاصل زانوی شما آسیب وارد نکند.

همچنین بیشتر از 90 درجه خم نشود.

زانو یا ستون فقرات خود را بیش از حد خم نکنید.

فرم و حالت خود را تمرین کنید

فرم و وضعیت خود را به خوبی تنظیم و حفظ کنید.

این کار با درگیر کردن عضلات در تمرینات انجام می شود.

سینه ی خود را هنگام عقب و جلو دادن شانه ها صاف و مستقیم نگه دارید.

لگن خود را کمی زیر بکشید.

گردن خود را صاف و آرام و راحت نگه دارید.

از مچ و پاها استفاده کنید

برای گام برداشتن، به جای کمر مچ پای خود را خم کنید.

هنگامی که یک پا را خوب روی زمین نگه داشتید، پای دوم را بلند کنید.

برای خرید تخته استپ ایروبیک و کوسن یوگا و کفپوش گرانول می توانید با ما تماس بگیرید.